Stress en burn-out coaching Noordwijk – Balans tussen werk en privé

Ervaar je veel stress, voel je je voortdurend moe of heb je het gevoel dat je alle ballen in de lucht moet houden? Misschien combineer je een drukke baan met je gezin, relatie, sociale contacten en andere verplichtingen, maar blijft er nauwelijks tijd over voor jezelf.

 

Of misschien merk je dat je steeds verder over je grenzen gaat en dat het moeilijk wordt om voldoende rust te vinden.

 

Ik ben Jannet, psychosociaal therapeut en coach in Noordwijk aan Zee. Ik begeleid mensen bij stress, beginnende burn-outklachten en het vinden van een betere balans tussen werk en privé.

 

Mijn begeleiding is persoonlijk, nuchter en resultaatgericht. Samen onderzoeken we wat jou uit balans brengt, wat je nodig hebt en welke veranderingen je kunt maken om beter voor jezelf te zorgen.

 

Stress en burn-out – Ben je voortdurend aan het balanceren?

Balans zoeken of de balans opmaken is regelmatig het doel van een coachingtraject in mijn praktijk.

 

Want wat betekent balans eigenlijk?

 

Je hebt waarschijnlijk allerlei verschillende rollen in je leven. Je bent werknemer, professional, partner, ouder, vriend of vriendin, zoon of dochter.

 

En al die rollen vragen iets van je.

 

Bovendien veranderen ze voortdurend.

 

Misschien vond je het jarenlang geen probleem om een drukke baan te combineren met je gezin en sociale activiteiten. Maar merk je nu dat het allemaal wat te veel wordt.

 

Of misschien ben je zo gewend om voor anderen klaar te staan dat je nauwelijks meer weet wat je zelf eigenlijk wilt.

 

Tijdens mijn begeleiding onderzoeken we hoe jouw leven er op dit moment uitziet.

 

Waar besteed je je tijd aan? Wat geeft je energie en wat kost je juist veel? Welke verwachtingen hebben anderen van je, en welke verwachtingen leg je jezelf op?

 

Samen kijken we hoe je weer meer balans kunt vinden.

 

Mijn tip: teken je eigen taart eens

Een oefening die ik graag meegeef, is om eens een taart te tekenen.

 

Verdeel die taart in punten die laten zien waar jouw tijd naartoe gaat.

 

Hoeveel tijd besteed je aan je werk? Aan je partner, kinderen, familie en vrienden? Aan het huishouden en andere verplichtingen?

 

En dan komt een belangrijke vraag:

 

Welk stukje van de taart is eigenlijk helemaal voor jou?

 

Kijk eens goed naar de verdeling.

 

Is dit hoe jij het wilt?

 

Misschien ontdek je dat vrijwel al je tijd naar werk, gezin en verplichtingen gaat, terwijl er nauwelijks een stukje overblijft voor jezelf.

 

Of misschien besteed je veel tijd aan dingen die je eigenlijk helemaal niet zo belangrijk vindt.

 

Probeer vervolgens eens een tweede taart te tekenen.

 

Hoe zou je jouw tijd het liefst willen verdelen?

 

Welke taartpunten zouden groter mogen worden en welke juist kleiner?

 

En wat zou je moeten veranderen om die nieuwe verdeling mogelijk te maken?

 

Tijdens de coaching kunnen we samen onderzoeken wat je uit deze oefening ontdekt en hoe je daarmee verder kunt.

 

Goed voor jezelf zorgen is geen luxe

Een advies dat ik graag geef, is om voldoende aandacht aan jezelf te besteden.

 

Ik vergelijk dat weleens met de veiligheidsinstructie in een vliegtuig.

 

Wanneer de zuurstofmaskers naar beneden komen, moet je eerst je eigen masker opzetten voordat je anderen helpt.

 

Waarom?

 

Omdat je een ander niet goed kunt helpen wanneer je zelf geen lucht krijgt.

 

Zo kijk ik ook naar de balans in je dagelijks leven.

 

Misschien ben je gewend om altijd eerst voor anderen te zorgen. Je wilt niemand teleurstellen, neemt veel verantwoordelijkheden op je en probeert overal aan te voldoen.

 

Maar als je niet goed voor jezelf zorgt, wordt het uiteindelijk steeds moeilijker om ook voor anderen klaar te staan.

 

Daarom kijken we tijdens de coaching niet alleen naar alle dingen die moeten gebeuren, maar ook naar wat jij nodig hebt om je goed te voelen.

 

Wat zou je graag meer willen doen? Waar krijg je energie van? En hoe kun je daar ruimte voor maken?

 

Grenzen aangeven – Flexibel zijn is niet hetzelfde als grenzeloos zijn

Flexibiliteit is een mooie eigenschap.

 

Het is prettig wanneer je kunt meebewegen met veranderende omstandigheden en rekening kunt houden met anderen.

 

Maar er is een belangrijk verschil tussen flexibel zijn en grenzeloos zijn.

 

Flexibel zijn betekent dat je kunt meebewegen zonder jezelf te verliezen.

 

Misschien herken je dat je jezelf flexibel noemt, terwijl je eigenlijk voortdurend je eigen grenzen overschrijdt.

 

Je zegt ja terwijl je nee bedoelt.

 

Je neemt op je werk nog een extra taak aan, terwijl je het eigenlijk al veel te druk hebt.

 

Of je blijft rekening houden met de wensen van anderen, zonder stil te staan bij wat jij zelf wilt.

 

Dat kan op den duur veel energie kosten.

 

Tijdens de coaching onderzoeken we waar jouw grenzen liggen en waarom het soms moeilijk is om die aan te geven.

 

Wat vind jij belangrijk? Wat wil je wel en niet? En hoe kun je daar duidelijker over communiceren?

 

Het gaat er niet om dat je nergens meer rekening mee houdt.

 

Je kunt best flexibel zijn, zolang het een bewuste keuze blijft en je jezelf daarbij niet tekortdoet.

 

Stress op het werk en de balans met thuis

Soms merk je dat de spanning van je werk steeds meer invloed krijgt op je privéleven.

 

Je bent thuis nog bezig met wat er allemaal op je werk moet gebeuren. Je hebt minder aandacht voor je partner of kinderen en komt moeilijk tot ontspanning.

 

Of misschien spelen er privé zoveel dingen dat je ook op je werk niet meer lekker functioneert.

 

Werk en privé staan immers niet los van elkaar.

 

Tijdens mijn begeleiding onderzoeken we hoe jij met de verschillende rollen en verwachtingen in je leven omgaat.

 

Misschien wil je leren om duidelijker te communiceren met collega's of je leidinggevende.

 

Of merk je dat je steeds verantwoordelijkheden naar je toe trekt die eigenlijk niet allemaal bij jou horen.

 

We kijken naar je huidige gedrag, je manier van communiceren en de keuzes die je maakt.

 

Ook onderzoeken we wat je zelf kunt veranderen en waarbij je misschien de medewerking van anderen nodig hebt.

 

Coaching bij beginnende burn-outklachten

Wanneer stress en overbelasting langere tijd aanhouden, kun je merken dat je steeds minder energie hebt.

 

Misschien ben je voortdurend moe, snel geïrriteerd of lukt het je niet meer om de dingen te doen die voorheen vanzelf gingen.

 

Ik begeleid mensen met stress en (beginnende) burn-outklachten.

 

Daarbij kijken we naar de omstandigheden die bijdragen aan de overbelasting en naar de patronen die mogelijk een rol spelen.

 

Wat maakt dat je steeds maar doorgaat? Waarom vind je het moeilijk om rust te nemen? En hoe kun je beter herkennen wanneer je grenzen bereikt zijn?

 

Samen onderzoeken we welke veranderingen nodig en haalbaar zijn.

 

Daarbij kijken we ook naar je talenten, kwaliteiten en drijfveren. Wat past bij jou? Waar krijg je energie van? En welke keuzes sluiten aan bij wat jij belangrijk vindt?

 

Bij ernstige of aanhoudende uitputtingsklachten is het belangrijk om ook je huisarts te raadplegen. Coaching kan ondersteuning bieden bij het onderzoeken en veranderen van patronen, maar is geen vervanging voor medische zorg.

 

Mijn werkwijze bij stress en burn-out

Ik werk persoonlijk, direct en resultaatgericht.

 

Tijdens onze gesprekken onderzoeken we waar je tegenaan loopt en wat je graag wilt bereiken.

 

Ik luister naar je verhaal, stel vragen en help je om inzicht te krijgen in je gedrag, gedachten en de manier waarop je met bepaalde situaties omgaat.

 

Daarbij kijk ik niet alleen naar jou als persoon, maar ook naar je omgeving en de verschillende rollen die je vervult.

 

Mijn uitgangspunt is dat je zelf ontdekt wat voor jou werkt.

 

Misschien blijkt dat je anders met je tijd wilt omgaan. Of dat je duidelijker grenzen wilt leren aangeven.

 

Het kan ook zijn dat je tot de conclusie komt dat bepaalde keuzes op je werk of in je privéleven niet meer goed bij je passen.

 

We onderzoeken welke mogelijkheden er zijn en welke stappen je wilt zetten.

 

Ik vind het belangrijk dat een traject niet onnodig lang duurt en dat je met nieuwe inzichten en praktische handvatten zelf verder kunt.

 

Stress- en burn-out coaching in Noordwijk aan Zee

Mijn praktijk bevindt zich in Noordwijk aan Zee.

 

Ik ben HBO-opgeleid maatschappelijk werker en psychosociaal therapeut. Naast mijn werk als maatschappelijk werker begeleid ik in mijn eigen praktijk mensen met uiteenlopende persoonlijke en werkgerelateerde hulpvragen.

 

Mijn manier van werken is nuchter, betrokken en zonder oordeel.

 

Of je nu veel stress ervaart, merkt dat je over je grenzen gaat of je balans tussen werk en privé wilt verbeteren: samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om verder te komen.

 

Online coaching via Teams is eveneens mogelijk.

 

We beginnen met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek van ongeveer 30 minuten.

 

Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met mij op.

 

Jannet

Psychosociaal therapeut en coach